წყალი
წყალი, განსაკუტრებით ფტორირებული წყალი, არის საუკეთესო სასმელი პირის ღრუს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რადგან ფტორი იცავს კბილებს კარიესის განვითარებისგან.
ონკანის წყალი შეიცავს ფტორს, ამიტომ ჩვეულებრივი ონკანის წყალის დალევა აგარიდებთ დენტალურ პრობლემებს.
თუ შეგიძლიათ აირჩიეთ რძე
რძე და სხვა რძის პროდქტი როგორიც არი ყველი და იოგურტი, დაბალი რაოდენობით შეიცავენ შაქარს, რაც ძალიან კარგია თქვენი კბილებისთვის. ისინი აგრეთვე შეიცავენ დიდი რაოდენობით პროტეინს და კალცს, რასაც შეუძლია კბილის გამაგრება.
მეტი პროტეინი
ფოსფოტით მდიდარი საკვები, როგორიც არის ხორცი, თევზი, რძე, კვერცხი ასევე ამაგრებს მინანქარს და შეიცავენ სასარგებლო პროტეინებს.
ხილი და ბოსტნეული
ხილი და ბოსტნეული ბალანსირებული დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია, და ასევე კარგია კბილებისთვის. ვინაიდან ისინი მდიდარია წყლით და ბოჭკოებით, გვეხმარება შაქრის ბალანსირებაში და ასევე კარგად წმენდს კბილებს.
ღეჭვა ასევე ასტიმულირებს ნერწყვის გამოყოფას, რაც ჩამორეცხავს მჟავებს და საკვების ნარჩენებს კბილებიდან .
თხილი
თხილი შეიცავს პროტეინს და მინერალებს, რომლებიც ზოგადად ჯანმრთელობისთვის არის კარგი.
თხილის ჭამის კიდევ ერთი პლიუსი არის ის, რომ ღეჭვის დროს გამოიყოფა დიდი რაოდენობით ნერწყვი, რაც აფერხებს მჟავების ზემოქმედებას კბილის ზედაპირზე.
